ウォーキングの効能

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健康のためにランニングをする方は多いですが、実はウォーキングもとても高い効果があると言われています。ランニングはある程度の年齢になってくると続けてするのが難しくなりますが、ウォーキングなら誰でも気軽に始めることができます。体力のあまりない方でもまずは散歩程度のウォーキングならできますね。

ランニングだと体力の面だけでなく膝にも負担になるからあまりにしすぎると痛めてしまって逆に健康に問題となることもあります。だから、まずは1日の中で少しずつでも歩いていくことが大切です。

ウォーキングは慣れてくれば少し早歩きにしていけば有酸素運動にもなります。また、歩くことは脳にも刺激となるから認知症の予防も期待できそうです。

そんな身体にいいウォーキングですが、年齢から膝の関節に痛みが強く出てくると難しくなります。そのために膝の関節のために痛みの改善の期待できるサプリを飲むのもおすすめになります。関節の健康はウォーキングにとってとても大切なものになります。そこからも改善することでいつまでも元気に歩くようにしたいものです。

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