ダイエット時に心がけたいこと

ダイエットを始めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう食事には気を配らなければなりません。

人の基礎代謝は10代半ばを過ぎると段々と低下していきます。成人を超えたころから太りだした人をみてみると、若い頃と違わない量の食事をしているためにカロリーオーバーになっているということがよくあります。脂肪燃焼ダイエットでは大雑把にでもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、そのうち体重が減っていたのが一時とまることがあります。これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。

それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。脂肪燃焼のダイエットをしているときは、カロリーの高い食品は避けるようにし、水を飲むだけで太るということはないと考えるようにしましょう。ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。しかし絶対食べないとするような方法はストレスの元になるので、食べる頻度を少なくしたり、食べるときも少しだけにすればいいのです。

ダイエットは結構面倒なので最近は「履くだけ簡単骨盤矯正ガードル」を履いています。ワンダーシェイプって言います。ワンダーシェイプは骨盤の歪みを矯正してくれてスリムを作るんです。割と温かいし冷え症の私も重宝しています。ワンダーシェイプと軽く食事の質を良いものにしたりちょっと運動を加えると良い感じに魅力的なボディが出来上がるのでお勧めなんですよね。