今日の気になる~妊活に葉酸が必要ってホントなの?

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今日の気になるポイントは「妊活に葉酸が必要ってホントなの?」です。

妊婦さんに葉酸が必要なのは、厚生労働省からも推奨されている通り明らかなのですが、まだ妊娠していない妊活さんにも葉酸って必要なのでしょうか?

答えは「必要です。」

妊婦にとって、葉酸が一番必要となるのは、妊娠初期から3か月目までだというのをよく耳にすると思いますが、葉酸は母体の健康を維持するためにもとても大事な栄養成分です。

受胎時からおなかの中の赤ちゃんは細胞分裂を始めますが、葉酸にはこの細胞分裂を正常に促す作用があると言われています。そのため、十分な葉酸を摂取できない場合は、例えば、神経管閉鎖障害に代表される先天的障害が発症するリスクが高くなるという話があります。もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊娠1か月以上前から妊娠初期の、最も葉酸が必要となる時期に、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、栄養補助食品を活用しながら、1日400μg(0.4mg)を目安に葉酸を補給することが、厚生労働省により推奨されています。

妊活中の段階から葉酸サプリを積極的に摂取し、授乳を完了するまでサプリを継続的に飲むというのが、一番理想的な葉酸摂取の方法だと言えるでしょう。

妊活中におすすめな葉酸サプリを一つだけ挙げるとすれば、「ママナチュレ葉酸サプリ」です。葉酸のほかに、毎日必要な栄養素であるビタミン類や妊活に重要な成分であるピニトールやマカなどが配合されており、これ1つで妊活中に大切な成分をもれなく補給できる優れものです。